こんにちは、ダイエット理学療法士のしみです。
今回のテーマは「ダイエットは⚪︎⚪︎から始めよ」
お正月に食べすぎて。。。
今年こそやってやるぞ!と意気込んだものの、
ダイエットを何から始めればいいのかわからない方、多いですよね。
そんな方に向けて今回は具体的なアクションプランまで紹介していきます!
【ダイエットは⚪︎⚪︎から!】
以前の投稿では
ダイエット成功の3ステップを紹介しました。
こちらで紹介している通り、
ダイエットを始めるには、まずは「なりたい自分を思い描く」こと。
これが第一歩になります。
理想、ゴールが決まっていないのにがむしゃらに走り続けることは人間誰しもできません。
例えば、旅行に行くとします。
目的地が決まっていないのに飛行機やホテルは予約しないですよね?
どこに行こうが決まらないとタイムスケジュールも当然決まりません。
これはダイエットでも全く同じことが言えます!
ゴールが決まっていないと嫌なことがあったり、うまくいかないとそのまま挫折してしまいやすい。
そのために必要なのが「なりたい自分像」になります。
それでは実際に方法を紹介していきますね!
【なりたい自分を見つけるためのアクションプラン】
ここからは実際になりたい自分を見つけるためのアクションプランを解説していきます!
いくつか方法はあるのですが、今回は簡単な方法を紹介します!
1紙とペンを用意
2なりたい自分を思いつくだけひたすら書き出してみる
3その中でしっくりくるワードやイメージを固めてまとめる
4毎日思い出せるようにする
はい、たったこれだけです!
どうでしょう。簡単じゃないですか?
4の毎日思い出せるようにする、がポイントです。
人は忘れる生き物なので、強く思うことも重要です!
嫌なこと辛いことがあっても、なりたい自分にワクワクすれば乗り越えることができます。
まとめ
ダイエットを始める際にはまず「なりたい自分」を明確にする。
紙に書き出してみて、毎日見れるようにしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
それではまた!
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しみ | ダイエット理学療法士
普通の病院勤務からダイエット指導に目覚めた理学療法士
ダイエットに必要な栄養やトレーニングを専門家としての視点や
実際の指導例をもとに発信しています。
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