こんにちは、ダイエット理学療法士のしみです。
正月明け。こんな方、いませんか？
「正月明けて3キロ太っちゃった、、」
「そのまま体重が戻らない。やばい、、」
正月で太る人、痩せる人には特徴があります！
今日は太る人の特徴を3つ紹介します
1 果物を食べない
果物には現代人が不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
身体の中で糖質や脂質を代謝するには、ビタミンやミネラルが欠かせません。
それぞれが補い合っています。なので、どれがかけても良くないんです。
食物繊維不足は腸内環境の悪化に直結するので、これもまたダイエットには良くないです。
なので、果物は積極的に食べるようにしましょう。
厚生労働省では1日250g程度(りんご1個、みかん3個程度)が推薦されています。
2 ちまちま食い
ちまちま食べる習慣が身についてしまうと、
普通にカロリーオーバーしてしまいます。
また、お菓子などは砂糖が多く、血糖値が急上昇しやすく、さらに食欲が乱れる原因となります！
正月明けはちまちま食いを卒業すべく、３食しっかり食べましょう。
3 気にしすぎ
正月明けて３キロ太っちゃった！
それくらいでは実はあまり気にしなくても大丈夫です。
短期間での体重の増加は水分がほとんどなので、通常の生活に戻すことができれば
代謝により自然と元に戻ることがほとんどです。
脂肪は7,200kcalなので、数日食べてもそんなにつきません！
まとめ
正月明け太る人の特徴は
・果物を食べない
・ちまちま食い
・気にしすぎ
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた！
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しみ | ダイエット理学療法士
普通の病院勤務からダイエット指導に目覚めた理学療法士
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